Blogs
12 15, 2023
Vrienden die dit nieuws lezen, moeten nieuwkomers zijn of vrienden die actief sporten. Ik hoop dat dit artikel over foamrollers je ertoe zal brengen het opnieuw te begrijpen en de voordelen ervan te begrijpen, en je levensgelukindex en gezondheidsindex te verbeteren.
Over foamrollers gesproken, bijna elk fitnessfeest heeft een haat-liefdeverhouding. De eerste keer dat we elkaar ontmoetten, was het pijnlijk en gelukkig tegelijk, met tranen in mijn glimlach...
Mensen met een goed figuur kunnen er niet mee stoppen...Ik heb je niet gezien al een paar dagen, en ik mis het nog steeds...
Wat is Foam Roller?
De schuimroller is een hulpmiddel voor zelfmassage dat helpt de flexibiliteit te vergroten en het spierherstel te versnellen. Verminder spierspanning.
Foam rolling is een self-myofascial release-techniek (SMR, Self-Myofascial Release) die veel wordt gebruikt door atleten en sportrevalidatiebeoefenaars.
Wat is het gebruik van een schuimroller?
1. Verminder het risico op weefseladhesie
Nadat zacht weefsel zoals spieren, pezen, ligamenten en fascia gewond is geraakt, zullen de collageenvezels, wanneer ze weer hersteld zijn, niet volledig in de oorspronkelijke volgorde groeien en kunnen ze verbonden zijn met andere fascialagen.
Het gebruik van een foamroller kan het risico op verklevingen van collageen tussen spierweefsels verminderen.
2. Het bewegingsbereik van de gewrichten verbeteren
Fascia-ontspanning kan weefselstress verminderen, spierspanning verlichten en het bewegingsbereik van de gewrichten vergroten.
Als er sprake is van Door verklevingen tussen weefsels zullen de spieren steeds korter worden, waardoor de druk rond de spieren toeneemt en het bewegingsbereik van de gewrichten wordt beperkt.
Een voordeel van schuim Het omrollen van statisch strekken is dat het over het algemeen de daaropvolgende spierkracht, spronghoogte, sprinttijd en uithoudingsvermogen niet schaadt. Regelmatig gebruik van een schuimroller om de fascia te ontspannen kan de spierspanning verminderen, het bewegingsbereik van de gewrichten helpen behouden en de algehele sportprestaties verbeteren.
3. Verminder pijn en bevorder herstel
Gebruik een foamroller na de training om pijn te verminderen en herstel te bevorderen.
4. Behoud een goede spierlengte
De beweging van onze gewrichten vereist de gecoördineerde samenwerking van een reeks spieren om deze lengte te behouden. Als een van hen gespannen raakt, zal dit een onbalans in de spierwerking veroorzaken.
Het gebruik van een schuimroller kan helpen de normale spierlengte en spanning te behouden.
Wat is het principe van ontspanning van de schuimroller?
Fascia is het netwerk van bindweefsel rondom onze spieren dat deze ondersteunt en beschermt.
Denk terug aan de tijd dat je naar de markt ging vlees te kopen. Zit er een dun wit laagje tussen het vlees?
Ja, dat is myofascia!
Fascia kan op bepaalde momenten "strak" worden, zoals na een lange duurloop, blessure of langdurige inactiviteit.
Schuimrollen gaat eigenlijk over het losmaken van de fascia rond de spieren en het strekken van de " harde knopen" in de spieren, whi
Vorige post: Vergelijk de verschillende soorten gewone vrije gewichten
Volgend hoofdstuk: Pickleball en Paddle: ultieme gids
GERELATEERDE BLOG
x
Ontvang een gratis offerte
