Welke maat trainingsbal voor zwangerschap?

A Yogabal voor zwangerschap is een fantastisch hulpmiddel voor aanstaande moeders die tijdens hun zwangerschapsreis actief, comfortabel en gezond willen blijven. Deze veelzijdige bal, vaak aangeduid als een zwangerschapsbal of geboortebal, helpt gemeenschappelijke ongemakken zoals lage rugpijn, bekkendruk en spierspanning te verlichten. Het is perfect voor zachte oefeningen die een betere houding bevorderen, de flexibiliteit verbeteren en de bloedsomloop verbeteren.

Een Yogabal voor zwangerschap Kan ook de kernspieren versterken, wat gunstig is voor het handhaven van balans en stabiliteit als het lichaam verandert. Veel professionals in de gezondheidszorg bevelen aan om het in een dagelijkse routine op te nemen, omdat het kan helpen het lichaam voor te bereiden op arbeid door het bekken te openen en optimale foetale positionering te bevorderen. Of u nu yoga beoefent of gewoon op zoek bent naar een veilige en effectieve manier om actief te blijven tijdens de zwangerschap, een yogabal biedt ondersteuning en comfort tijdens deze prachtige en transformerende tijd.

De yogaballen van Wavar zijn van hoge kwaliteit en concurrerende prijzen. Als u op zoek bent naar een betrouwbare leverancier van Yoga Ball, neem dan zo snel mogelijk contact met ons op. Veel mensen weten dat yogalog een favoriet hulpmiddel is voor alle zwangere vrouwen. Laten we in dit artikel over praten Wat zijn de voordelen van het doen van zwangerschapsyogabaloefeningen? Welke maat trainingsbal voor zwangerschap？Hoe u balans kunt doen Ball Zwangerschapsoefeningen？

Wat zijn de voordelen van het doen van zwangerschapsyogabaloefeningen?

Verbetering van uithoudingsvermogen en spierhardheid:

Zwangere vrouwen strekken meestal yogaballen uit die oefeningen uitrekken, die geleidelijk spierstuwheid, flexibiliteit en uithoudingsvermogen kunnen vergroten zonder zich zorgen te maken over stress op gewrichten. En het kan ook zwangere moeders helpen om een goede houding op te bouwen.

Verlicht rugpijn

Zwangere vrouwen vertrouwen op yogaballen om uit te oefenen, wat de sterkte van bekkenspieren effectief kan verbeteren, de sterkte van de wervelkolom en het bekken kan uitoefenen en effectief pijn tijdens de zwangerschap zoals lagere rugpijn in het derde trimester kan verlichten.

Verminder de druppel

Bij het uitvoeren van yogalogoefeningen staat het lichaam in volledig contact met het sferische oppervlak. De yogabal masseert het lichaam gelijkmatig en zacht, wat de bloedcirculatie en het metabolisme in het lichaam kan verbeteren, de druppel tijdens de zwangerschap kan verminderen en ook de balans en flexibiliteit van het lichaam van de zwangere vrouw verbetert.

Boost de stemming

Bij het sporten met een yogabal kan het de stemmingswisselingen van de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap effectief verminderen, vermoeidheid verminderen, slapeloosheidssymptomen elimineren en een vreedzame gemoedstoestand behouden vóór de bevalling.

Welke maat trainingsbal voor zwangerschap？

In het algemeen, Het is veiliger om 65 cm of 75 cm grootte yogaballen te kiezen.

Gewone yogaballen zijn rond. Als u een gewone yogabal kiest, moet u een grote kiezen en de inflatie is goed voor 6 tot 7 graden. Omdat het lichaam tijdens de zwangerschap relatief omvangrijk en inflexibel is, biedt de grote bal meer ruimte om het lichaam te ondersteunen, en de inflatie hoeft niet te vol te zijn, omdat de volledig opgeblazen bal onstabieler is en gemakkelijk te rollen, wat zwangere vrouwen blootstelt aan meer potentiële gevaren. Er is ook de pinda -yogalog, die vanwege de vorm naar de pinda is vernoemd. De pinda -yogabal is gemakkelijker om de stabiliteit te behouden. Het kan niet alleen worden gebruikt voor yoga -baloefeningen voor zwangere vrouwen, maar ook voor yoga -baloefeningen van beginners.

Hoe zwangerschapsoefeningen te doen Balloefeningen？(Zie meer over hoe een zwangere vrouw yogalogoefeningen doet)

Ga op een yogabal zitten

1. Breng je benen samen, haal je handen omhoog, kijk je met tien vingers aan, haal diep adem, strak je buik en hief je borst op en doe je best om je hele lichaam op te tillen. 

2. Split je benen, strek je armen uit, houd de oefenbal van je borst, til omhoog, haal diep adem, leun het zwaartepunt van je lichaam zo ver mogelijk terug en houd de positie een paar seconden vast.

3. Haal één been op en houd het parallel aan de grond. Hef tegelijkertijd je armen op en houd de houding enkele seconden vast.

Laat je benen en armen langzaam zakken, herhaal meerdere keren en wissel vervolgens van benen.

Over het algemeen onderhoudt voor zwangere vrouwen die een yogabal gebruiken niet alleen een gezond lichaam en een elegante lichaamsvorm, maar helpt ze de pijn tijdens de bevalling te verminderen.