Welke maat oefenbal voor zwangerschap?

De yogaballen van Wavar zijn van hoge kwaliteit en scherpe prijzen. Bent u op zoek naar een betrouwbare yogaballenleverancier, neem dan zo snel mogelijk contact met ons op. Veel mensen weten dat een yogabal een favoriet hulpmiddel is voor alle zwangere vrouwen. Laten we het in dit artikel hebben over Wat zijn de voordelen van het doen van zwangerschapsyoga-baloefeningen? Welke maat oefenbal voor zwangerschap?Hoe balansbal-zwangerschapsoefeningen doen？

Wat zijn de voordelen van zwangerschapsyoga-baloefeningen?

Verbeter het uithoudingsvermogen en de spierkracht:

Zwangere vrouwen doen meestal rekoefeningen met yogaballen, waardoor de spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen geleidelijk kunnen toenemen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over belasting van de gewrichten. En het kan zwangere moeders ook helpen een goede houding op te bouwen.

Verlicht rugpijn

Zwangere vrouwen vertrouwen op yogaballen om te oefenen, wat kan effectief de kracht van de bekkenspieren verbeteren, de kracht van de wervelkolom en het bekken uitoefenen en pijn tijdens de zwangerschap, zoals lage rugpijn in het derde trimester, effectief verlichten.

Waterzucht verminderen

Bij het uitvoeren van yogabaloefeningen staat het lichaam volledig in contact met het bolvormige oppervlak. De yogabal masseert het lichaam gelijkmatig en zacht, wat de bloedcirculatie en het metabolisme in het lichaam kan verbeteren, waterzucht tijdens de zwangerschap kan verminderen en ook de balans en flexibiliteit van het lichaam van de zwangere vrouw kan verbeteren.

Gemoedsversterking

Wanneer je traint met een yogabal, kan het effectief de stemmingswisselingen van de aanstaande moeder tijdens de zwangerschap verminderen, vermoeidheid verminderen, slapeloosheidssymptomen elimineren en een vredige gemoedstoestand behouden vóór de bevalling.

Welke maat oefenbal voor zwangerschap?

Over het algemeen is het veiliger om kies yogaballen van 65 cm of 75 cm.

Gewone yogaballen zijn rond. Als je voor een gewone yogabal kiest, moet je een grote kiezen, en de inflatie is goed voor 6 tot 7 graden. Omdat het lichaam relatief omvangrijk en inflexibel is tijdens de zwangerschap, biedt de grote bal meer ruimte om het lichaam te ondersteunen en hoeft het opblazen niet te vol te zijn, omdat de volledig opgeblazen bal onstabieler is en gemakkelijk te rollen, waardoor zwangere vrouwen bloot aan meer potentiële gevaren. Ook is er de pinda-yogabal, die vanwege zijn vorm naar de pinda is vernoemd. De pinda-yogabal is gemakkelijker om de stabiliteit te behouden. Het kan niet alleen worden gebruikt voor yogabaloefeningen voor zwangere vrouwen, maar ook voor yogabaloefeningen voor beginners.

Hoe doe je zwangerschapsbaloefeningen？ (zie meer over hoe een zwangere vrouw yogabaloefeningen doet)

Ga op een yogabal zitten

1. Breng je benen bij elkaar, steek je handen omhoog Kijk elkaar aan met tien vingers, haal diep adem, span je buik aan en hef je borst op, en doe je best om je hele lichaam op te tillen.

2. Splits je benen, strek je armen, houd de oefenbal van je borst, til jezelf op, haal diep adem, leun het zwaartepunt van je lichaam zo ver mogelijk naar achteren en houd deze positie een tijdje vast. enkele seconden.

3. Breng één been omhoog en houd het evenwijdig aan de grond. Hef tegelijkertijd je armen op en houd deze houding een paar seconden vast.

Laat je benen en armen langzaam zakken, herhaal dit meerdere keren en wissel dan van been.

Over het algemeen geldt dat voor zwangere vrouwen die een yogabal gebruiken niet alleen volhouden