Wat is het verschil tussen Pilates en Yoga?

Pilates en Yoga zijn beide populaire vormen van lichaamsbeweging voor fitness en gezondheid. Hoewel ze enkele overeenkomsten delen, zijn er significante verschillen in hun oorsprong, filosofieën, methoden, gebruikte rekwisieten en primaire doelen. Laten we de verschillen tussen hen onderzoeken.

Oorsprong en geschiedenis

Pilates: Opgericht door Joseph Pilates in het begin van de 20e eeuw, werd het oorspronkelijk ontworpen als een trainingsmethode voor het rehabiliteren van soldaten en dansers. Het kernconcept van Pilates is om de sterkte en flexibiliteit van het lichaam te verbeteren door controle, concentratie, ademhaling, precisie, stroming en kernsterkte.

Yoga: Duizenden jaren geleden ontstond in India, het is een praktijk die het lichaam, de geest en de geest combineert. Yoga omvat houdingen (asanas), ademhalingsmethoden (pranayama), meditatie (meditatie) en filosofie.

Hoofddoel

Pilates: het belangrijkste doel is om de kernsterkte te verbeteren, de houding te verbeteren, de flexibiliteit en balans te vergroten, met een speciale focus op kernspiertraining (buik, rug, billen).

Yoga: Naast het verbeteren van fysieke kracht en flexibiliteit, richt yoga zich ook op innerlijke vrede en spirituele verbetering, het bereiken van een staat van eenheid van lichaam en geest door middel van meditatie en ademhalingsoefeningen.

Oefen methoden en apparatuur

Pilates: Veel Pilates -oefeningen vereisen specifieke apparatuur, zoals de hervormer, voorzitter en vat. Pilates -oefeningen benadrukken controle en precisie van beweging.

Yoga: Yoga wordt voornamelijk op de grond uitgevoerd en vereist geen speciale apparatuur, alleen een yogamat. Yoga poses variëren van eenvoudige stukken tot complexe evenwichtsbewegingen en worden gecombineerd met ademcontrole en meditatie.

Ademhalingsmethoden

PILATES: Ademen wordt meestal gesynchroniseerd met de bewegingen, waarbij de ademhaling van de borst wordt benadrukt, met als doel de kernstabiliteit tijdens de bewegingen te handhaven.

Yoga: Yoga's ademhalingsmethoden (pranayama) zijn meer divers, gericht op buikspeling en het beheersen van het ritme van ademhaling om innerlijke vrede en concentratie te bereiken.

Psychologische en spirituele aspecten

Pilates: Hoewel het ook helpt om de geest te ontspannen, richt het zich vooral op fysieke training en revalidatie, en het spirituele aspect is niet zo sterk als yoga.

Yoga: Het is niet alleen een lichamelijke oefening, maar ook een levensstijl en spirituele praktijk, die de nadruk legt op het bereiken van innerlijke vrede door meditatie en zelfreflectie.

Geschikt voor mensen

Pilates: geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus, vooral degenen die de houding willen verbeteren, de kernsterkte willen vergroten of revalidatietraining willen volgen.

Yoga: ook geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus, vooral degenen die een fysieke en mentale balans zoeken, stressverlichting en spirituele verbetering.

* De volgende zijn de rekwisieten die u moet gebruiken tijdens yoga- en pilates -training

Props nodig voor Pilates

Pilates Reformer: De belangrijkste Pilates -machine met een schuifplatform, veren, kabels en katrollen voor een verscheidenheid aan versterkings- en rekoefeningen.

Pilatesmat: Voor vloeroefeningen, dikker voor meer ondersteuning en comfort.

Magische cirkel: Voor oefeningen om de benen, armen en kernspieren te versterken.

Pilates -stoel: Een kleine machine met een veerweerstandssysteem dat wordt gebruikt om de sterkte en balans te vergroten.

Pilates Barrel: Voor buigen- en stretchoefeningen voor de rug, kern en benen.

Weerstandsbanden: Voor oefeningen die weerstand en kracht toevoegen.

Ballen: Voor kernstabiliteit en spieractiveringsoefeningen.

Props nodig voor yoga

Yogamatten: zorg voor een comfortabel en niet-slipoppervlak voor het oefenen van verschillende poses.

Yogablokken: Help beginners of mensen met beperkte flexibiliteitsondersteuning en houd poses.

Yoga -riemen: Help bij het uitrekken en vasthouden van poses, verhoog de flexibiliteit.

Yoga -handdoek: Gebruikt om gewrichten te ondersteunen en te beschermen, vooral bij het mediteren of moeten langdurig poses vasthouden.

Yoga -wielen: Gebruikt voor diepe achterkant, verhoogde flexibiliteit en spierontspanning.

Yogakussens: gebruikt om de ontspanning van het lichaam te ondersteunen tijdens herstelposities en meditatie.

Oogmaskers: Gebruikt tijdens meditatie- en ontspanningspraktijken om te helpen focussen en te ontspannen.

Samenvatting

Pilates en Yoga hebben elk hun eigen kenmerken. U kunt een of een combinatie van de twee kiezen om te oefenen volgens uw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Als u specifieke doelen hebt, zoals het versterken van de kernsterkte en het verbeteren van de houding, kunt u Pilates kiezen; Als je hoopt innerlijke vrede en spirituele verbetering te bereiken door lichamelijke oefeningen, kan yoga voor jou geschikter zijn.

Welke methode u ook gebruikt, u kunt fysieke en mentale verbetering krijgen zolang u actie onderneemt.