Blijf regelmatig yoga beoefenen voor een beter leven

11 24, 2020

Het bijzondere aan yoga is dat we het altijd en overal kunnen doen, met alleen een matje. Als het om yoga gaat, is het eerste dat in ons opkomt dat het helpt om af te vallen en fit te blijven, maar de voordelen van yoga gaan verder dan alleen gewichtsverlies! Yoga is over de hele wereld zo populair geworden, niet alleen vanwege het verminderen van het gewicht, maar ook dankzij de vele andere voordelen ervan.

Er zijn misschien wel meer dan 100 soorten yoga en de meeste yogasessies zijn meestal gerelateerd aan bewegingen zoals strekken, buigen, buigen, mediteren, ademen om kracht op te bouwen, bewustzijn en harmonie in zowel het lichaam als, nog belangrijker, in de geest. Iets anders dat niet los kan worden gezien van yoga zijn yogamatten en schuimrollers, die je de nodige grip en ondersteuning bieden om de reguliere yogabeoefening vol te houden en deze efficiënter en effectiever te maken. Laten we het daarom nu hebben over de voordelen die we kunnen behalen uit yoga.

Yoga voor flexibiliteit

Een onderzoek suggereert dat de flexibiliteit met gemiddeld 35% zal verbeteren na behoud van acht weken yoga. Tijdens een yogasessie worden niet alleen je spieren maar alle gewrichten van je lichaam betrokken bij afzonderlijke bewegingen zoals strekken en buigen, waardoor je krachtig blijft en je beter kunt presteren bij dagelijkse activiteiten met minder stijfheid en vermoeidheid. Bovendien betekent een betere flexibiliteit een beter evenwichtsgevoel van de wervelkolom en een flexibeler lichaam, waardoor je automatisch in vorm komt.

Yoga voor de kern kracht

De meeste houdingen in een yogasessie, zoals plank, zijwaartse stretch, neerwaartse of opwaartse hond, vereisen de betrokkenheid van de kernspieren. Een sterke core biedt voldoende ondersteuning bij zitten, staan, buigen, enz.

Verlichting van chronische pijn

Het primaire symptoom van chronische pijn pijn is aanhoudende pijn ergens in het lichaam. Het beoefenen van yoga verbetert niet alleen de flexibiliteit van je lichaam, maar heeft ook een positief effect op chronische pijn. Yogahoudingen kunnen werken aan het verlichten van de structurele veranderingen en schade aan de hersenen veroorzaakt door chronische pijn, en aan het beschermen van de grijze hersenmassa tegen zenuwbeschadiging veroorzaakt door chronische pijn.

Laat stress los en kom uit een depressie

Tegenwoordig is het grootste deel van onze levensstijl druk en intensief, en yoga is een soort oefening die mensen kan 'vertragen'. Het strekken van alle delen van het lichaam door te duwen, trekken, draaien, knijpen, strekken en andere verschillende houdingen zorgt ervoor dat mensen het levenstempo vertragen en ademhalen. Met oefeningen en ontspanning concentreren we ons op het strekken en versterken van sommige delen waar uw lichaam de autonome zenuwen aanpast, uw hartslag regelt en de spanning verlicht.

Houd uw hoofd omhoog en vergroot uw zelfvertrouwen

De lichaamsvorm van een persoon is erg belangrijk. Een onhandig figuur beïnvloedt niet alleen de eerste indruk van een persoon bij anderen, het kan ook leiden tot problemen met de wervelkolom. En door het beoefenen van yoga kan het effectief de vorm van de wervelkolom verbeteren en de situatie van de gebochelde verbeteren, waardoor je met je hoofd omhoog en zelfverzekerd in de muur zit.

Vorige post: Meerdere manieren om het spierherstel te versnellen
Volgend hoofdstuk: Hypoxische training heerst in de Verenigde Staten