Hoe een yogablok te gebruiken

Het gebruik van een yogablok Zal de moeilijkheid van yoga -poses aanzienlijk verminderen. Voor yoga -beginners, vanwege het rigide lichaam en de slechte flexibiliteit, kunnen we geen "standaard" afstand of positie bereiken. Terwijl een yoga -baksteen al je zorgen zal oplossen op Time. Een yogablok kan de hoogte invullen, maar ook een extra lengte bieden en u uiteindelijk helpen een betere score te behalen. Yoga -stenen kunnen echter meer doen dan dat. Voor geavanceerde yoga -leerlingen kunnen yogastenen ook helpen de moeilijkheid van het leren te vergroten en meer uitdagingen voor yoga -oefeningen te bieden.

Baby pose

Ik geloof dat wanneer je de naam voor het eerst hoort, er een slapende baby in je gedachten zal zijn. Ja, het is als een slapende houding van de baby. Om deze houding te doen, moet je knielen op een yogamat en knieën uit elkaar, dan zitten met je heupen terug met yoga baksteen die plat tussen je voeten ligt. Strek dan je handen naar voren en leg je voorhoofd op de yoga -baksteen. Deze twee bewegingen zijn voor beginners met slechte flexibiliteit.  Bel3eve me, ze zijn allemaal erg nuttig. 

En als u de moeilijkheid van de oefening wilt vergroten, kunt u dat natuurlijk. Je moet je ellebogen op het yogablok plaatsen en de schouderbladen aanraken met je handen naar achteren om de mate van schouder- en nektrek te vergroten. Heel eenvoudig, toch?

Neerwaartse honden

Voor beginners is het moeilijker om het gevoel te vinden om op de schouders en nek te drukken, maar het gebruik van yoga -stenen zal de moeilijkheid aanzienlijk verminderen. Maar een yogablok helpt je. Leg je handen op de yogablokken en doe dan de hondenhouding. De meer uitdagende houding is om op de yogablokken te stappen met je voeten om de mate van schouder- en nek depressie te vergroten.

Brug

Voor yoga -beginners kunnen Bridge -poses een beetje moeilijk zijn, maar zolang je je heiligbeen op de yogabakers zet en dan je lichaam steunt, zal de moeilijkheid veel dalen. 

Dezelfde actie, yoga -bakstenen kunnen de moeilijkheid verhogen, dus je moet de yoga -stenen vastklemmen met je knieën en je concentreren op de opwaartse oefening van de borst; Of de yoga -stenen worden onder het heiligbeen geplaatst en de benen worden afwisselend omhoog uitgerekt, waardoor het een moeilijkere versie is.

Swing Pose

Een yogablok zal dienen als perfecte rekwisieten om u te helpen vloeiend heen en weer te gaan. Om te beginnen, ga op je knieën, plaats de yogablokken direct naast je knieën. Houd yoga -stenen vast met je handen, krul je lichaam op. Duw je handen in de grond en strek je armen uit tot je voeten van de grond. Blijf door de blokken drukken, breng je knieën dichter bij je borst en til je hielen omhoog in de buurt van je bilspieren. Probeer dan je benen naar voren te strekken.

Door de bovenstaande introductie is yogablok een zeer goed hulpmiddel. Ik geloof dat iedereen al heel duidelijk is over de rol van een yogablok in de yogapraktijk.