Ja, u kunt uw leeftijd verbeteren door middel van fitnesstraining, zodat u proactief aandacht kunt besteden aan een aantal van de belangrijkste tekenen en symptomen van veroudering en deze positief kunt beïnvloeden. Ja, je KUNT bezit nemen van de oude gecontroleerde elementen, zoals een verminderde geheugenfunctie of trainingsprestaties.

Om te beginnen hebben we zowel fysioloog als instructeur Angela Santoni, PhD, ingeschakeld om specifieke trainingen en hulpmiddelen te leren die zal zeker helpen om uw hersenen, hart, spiermassa en botten gezond en evenwichtig te houden en uw kracht en behendigheid te verbeteren.

Het verbeteren van de leeftijd is een principe gecreëerd door Angela Santoni, PhD. Er wordt nagedacht over de talrijke systemen van het lichaam die veranderen naarmate we ouder worden, en ook over hoe elk systeem (spierweefsel, hart, geest, botten) moet worden aangepakt om een optimale gezondheid te bereiken. Optimale gezondheid is de hoogst mogelijke fysieke, psychologische en sociale toestand met het laagste gevaar op het ontstaan van toekomstige ziekten.

“Optimale leeftijd vraagt dat we het idee van het accepteren van leeftijd als een vaste toestand weggooien en eigenaarschap van de beheersbare componenten van veroudering. Het gaat niet om het terugdraaien van de klok, maar ook niet om wennen”, legt Santoni uit. “Het gaat erom de veranderingen in je lichaam te begrijpen op basis van leeftijd, en je te richten op de gebieden die je kunt verbeteren door middel van lichaamsbeweging en voeding.”

Laten we aan de slag gaan - De voordelen van energetisch ouder worden: trainingstips:

Voor GEZONDHEID EN WELZIJN VAN DE HERSEN, probeer BOXING TOOLS

Beweging verbetert uw cognitieve gezondheid en welzijn. De cognitieve achteruitgang kan al op de leeftijd van 30 jaar beginnen en ook geleidelijk en geleidelijk verergeren. Op 85-jarige leeftijd heeft 50% van de volwassenen de ziekte van Alzheimer. De effecten van oefentraining op de cognitie waren het grootst wanneer de oefentraining langer dan 30 minuten per sessie per dag duurde, met een minimum van 50% van het maximum. Niettemin worden er extra renovaties gezien, vooral omdat dit verband houdt met gratis extreme schade bij hogere sterktes.

Boksen Ponsen Zware tassen

Voor HART- EN VASCULAIRE GEZONDHEID EN WELLNESS: probeer de ALPINE JOGGER

De Alpine Jogger biedt een uitstekende trainingservaring voor een veel beter hart- en vaatwelzijn. U krijgt dit soort voordeel van elk type fitnessapparaat dat een hoge mate van kracht levert, zoals een loopband. Dit soort oefeningen verbetert de hartfunctie en een gezonde insulineproductie. Zorg voor dagelijks 30 minuten cardiovasculaire training op 75% van de maximale intensiteit voor de beste resultaten.

Voor botgezondheid: probeer Springtouwen

Beweging is cruciaal voor stevige botten. Lichaamsbeweging bevordert een gezonde en evenwichtige botontwikkeling tijdens de jaren van botontwikkeling en kan helpen bij het vertragen of stoppen van botverlies gedurende de jaren van botverlies. Langzaam botverlies begint vanaf eind 40 en tegen de leeftijd van 55 begint een snel verlies. Kies oefeningen met een hoge grondresponsdruk (hoog effect), zoals plyometrie en ook touwtjespringen.

Springtouw

Voor spiermassa-uithoudingsvermogen: probeer FLEXIBELE UITHOUDINGSSTUKKEN (bijvoorbeeld: halters).

Na Als je 25 bent, verlies je jaarlijks een half pond spiervezels. Inclusief weerstandstraining (en/of yoga) minimaal 2 keer per week, waarbij u gebruik maakt van een selectie dynamische bewegingen.

Dumbbells

Voor DEXTER