Hoe snel en veilig afvallen?

Tegen de tijd van de zomer, heb je je ideale gewicht verzorgd? Zo niet, maak je geen zorgen, je hebt nog steeds tijd gehad om een paar extra kilo's af te werpen. Er zijn enkele tips voor u om gezond en geldig af te vallen.

1. Drink acht glazen water per dag.

Het drinken van voldoende water voor de maaltijd kan u helpen zich vol te voelen, te veel eten te voorkomen en uw risico op gewichtstoename op de lange termijn te verminderen. Meer water drinken in plaats van suikerachtige, calorierijke dranken kan ook de caloriearme inname verminderen, wat gezonder is voor uw lichaam.

     2. Maak een op wetenschap gebaseerd en redelijk dieetplan

Veel mensen schrappen calorieën wanneer ze snel willen afvallen als ze daadwerkelijk diëten averechts kan werken. Je zult niet alleen meer eten, maar je kunt ook je metabolisme vertragen, wat betekent dat je lichaam minder calorieën brandt. Een wetenschappelijk en redelijk dieetplan kan u veel helpen, bekijk het advies van onze professionele fitnesscoachs die dieet.

3. Krachttraining en cardio doen

 Het lijdt geen twijfel dat een training de meest geldige en gezonde manier is om af te vallen. Verschillende delen van ons lichaam zouden verschillende trainingsplannen moeten hebben.

Begin uw training met een volledige opwarming!

https://www.youtube.com/shorts/unNtSWWo8xY

Borsttraining:

https://www.youtube.com/shorts/GrJQveZ6eHc

Terugtraining:

https://www.youtube.com/shorts/Wh6uhUMFreY

Been- en heuptraining:

https://www.youtube.com/shorts/BiFlJQsP8mk