Blogs
06 29, 2021
Bulgaarse tassenoorsprong: De oorsprong van Bulgaarse tassen is erg interessant. Volgens de legende was er lang geleden in Bulgarije een herder die bij wijze van oefening zijn schapen graag op zijn schouders legde. Het werd later verbeterd door professionals en omgezet in de huidige Bulgaarse trainingstas. Het was oorspronkelijk een hulpmiddel dat door worstelaars werd gebruikt om te oefenen, maar de laatste jaren is het in de fitnessindustrie geïntroduceerd en is het een nieuw fitnesshulpmiddel geworden. Het heeft verschillende gewichten van 4, 8, 12, 16 kg, enz., geschikt voor mensen met verschillende fysieke capaciteiten.
Bulgaarse zaktraining richt zich op het bovenlichaam en de kernspiergroepen, waardoor de coördinatie, het evenwicht en de gewrichtsflexibiliteit van het lichaam effectief worden versterkt. Het is een energieke oefening die niet alleen helpt veel calorieën te verbranden, maar ook de energie van de armen, schouders, rug, benen en andere delen verhoogt. De basisbewegingen zijn: squat, squat step, duwen, trekken, draaien, buigen, etc. De bewegingen zijn divers en interessant.
Pak de croissant nr. 1 doelpositie met beide handen, doe eerst een zijwaartse beweging zijwaartse zwaaibeweging met behulp van een Bulgaarse tas, en wanneer de tas naar één kant is gezwenkt, maak dan een hefbeweging en draag de powerbag op één schouder en hurk snel om hem op te vangen. Neem een powerbag en maak vervolgens een achterwaartse valbeweging om de Bulgaarse zak aan de andere kant te laten vallen en voer dezelfde beweging uit, waarbij je afwisselend traint.
Actieanalyse: draai uw handen om de doelpositie van de powerbag nr. 1 te grijpen, zwaai eerst de zak heen en weer en gebruik vervolgens de explosieve kracht om de zak te zwaaien pak je tas in, doe een actie "shirt en trek het shirt uit", waar je moet zwaaien als je het opzet. Aan de ene kant zwaait de andere hand eerst naar boven, bijvoorbeeld: als je een tas naar links zwaait, zwaai dan eerst de rechterhand naar boven, en als deze naar de andere kant valt, zwaai dan eerst de linkerhand naar beneden.
Actieanalyse: Rotatie omvat de oefening van evenwicht en kerncontrolevermogen. Pak de tas met beide handen vast. De tweede doelpositie is naar voren gericht. De voeten worden in het midden van het lichaam gedaan en tegelijkertijd wordt de Bulgaarse tas gedraaid. Houd de nek omhoog en kijk naar voren. Beweeg het lichaam niet.
Houd doelpositie nr. 2 met beide handen vast terwijl gehurkt, ellebooggewricht dicht bij het kniegewricht terwijl u opstaat, til uw Bulgaarse tas over de bovenkant van het hoofd en breng hem terug naar de oorspronkelijke positie, herhaal de bovenstaande handelingen.
Bulgaarse tassen hebben verschillende gewichten en soorten oefeningen. Het kan niet alleen de explosieve kracht en coördinatie van het lichaam verbeteren, maar ook de grip, armen, schouders, rug en benen versterken. en kan ook de flexibiliteit van elk gewricht verbeteren. Het is dus een zeer nuttig trainingshulpmiddel. Wil je er een? Nu kunt u contact met ons opnemen! Onze premium Bulgaarse tas zal aan al je verwachtingen voldoen.
Vorige post: Chinees springtouw
Volgend hoofdstuk: Mageøvelser med yogaball
GERELATEERDE BLOG
x
Ontvang een gratis offerte
