Hoe u Bulgaarse tasstrainingen kunt doen

Bulgaarse tas oorsprong: De oorsprong van Bulgaarse tassen is erg interessant. Legende wil dat er lang geleden een sheph wasErd in Bulgarije die graag zijn schapen op zijn schouders zette als een oefening. Het werd later verbeterd door professionals en veranderde in de Bulgaarse trainingszak van vandaag. Het was oorspronkelijk een hulpmiddel dat door worstelaars werd gebruikt om te oefenen, maar in de afgelopen jaren is het geïntroduceerd in de fitnessindustrie en is het een nieuw fitnesstool geworden. Het heeft verschillende gewichten van 4, 8, 12, 16 kg, enz., Geschikt voor mensen met verschillende fysieke vaardigheden.

Hoe kan een Bulgaarse tas u helpen？

Bulgaarse tastraining richt zich op het bovenlichaam en kernspiergroepen, waardoor de coördinatie, balans en gewrichtsflexibiliteit van het lichaam effectief wordt versterkt. Het is een energieke oefening die niet alleen helpt om veel calorieën te verbranden, maar ook de energie van de armen, schouders, rug, benen en andere delen verhoogt. De basisbewegingen omvatten: squat, squat -stap, push, pull, bocht, buig, enz. De bewegingen zijn divers en interessant.

Wat kunt u doen met een Bulgaarse tas?

Bulgaarse tas swing

Grijp de croissant nr. 1 doelpositie met beide handen, doe eerst een zij-tot-zij-swingbeweging met behulp van een Bulgaarse tas, en wanneer de tas opzij is gezwaaid, doe je een tilbeweging en draag de powerbag op een schouder en hurk je snel om hem te vangen. Neem een powerbag en doe dan een back-fall beweging om de Bulgaarse tas aan de andere kant te laten vallen en dezelfde beweging, alternatieve training te doen.

Bulgaarse tas -afronding

Actie -analyse: draai je handen om de power -tas nr. 1 doelpositie te pakken, zwaait eerst de tas van links naar rechts en gebruik vervolgens de explosieve kracht om de zak omhoog te slingeren, een "shirt te doen en het shirt uit te schakelen" Actie, waar te slingeren wanneer je hem opslaat. Aan de ene kant zwaait de tegenoverliggende hand eerst naar boven, bijvoorbeeld: bij het slingeren van een tas naar links, zwaait u eerst de rechterhand omhoog, en wanneer deze naar de andere kant valt, zwaait u eerst de linkerhand naar beneden.

Bulgaarse tas twist

Actie -analyse: rotatie omvat de uitoefening van evenwichts- en kerncontrolevermogen. Pak de tas met beide handen. De tweede doelpositie is naar voren gericht. De voeten worden gedaan in het midden van het lichaam en de Bulgaarse tas wordt tegelijkertijd gedraaid. Houd de nek omhoog en gezicht naar voren. Verplaats het lichaam niet.

Bulgaarse tas squats

Houd de nr. 2 doelpositie vast met beide handen tijdens het gehurkt, ellebooggewricht dicht bij het kniegewricht terwijl u rechtop staat, til uw Bulgaarse tas over de bovenkant van het hoofd en breng deze terug naar de oorspronkelijke positie, herhaal de bovenstaande acties.

Bulgaarse tassen hebben verschillende gewichten en trainingstypen. Het kan niet alleen de explosieve kracht en coördinatie van het lichaam verbeteren, maar ook de grip, armen, schouders, rug en benen versterken. en kan ook de flexibiliteit van elk gewricht verbeteren. Dus het is een zeer nuttige trainingstool, wil je er een? Nu kunt u contact met ons opnemen! Onze premium Bulgaarse tas voldoet aan al uw verwachting.