Hoe u een massagebal kunt kiezen en gebruiken

Massagebal Of myofasciale bal, als een populair zelfmyofasciaal vrijgavetool, heeft een goed effect op het verlichten van spierpijn. De soorten massageballen variëren zoals pinda -massagebal,, stekelige massagebal,, roostermassagebal, Siliconen massagebal.

Basiskennis over het myofasciale systeem

We weten dat de myofasciale een stuk weefsel is dat zich aan het bot hecht en zich in de gewrichten verzamelt, een soort weefsel dat het gewricht en de spier verbindt. De myofascialen zijn taai en sterk, dus het kan de gewrichten en spieren beschermen. Het kan de wrijving tussen de spieren verminderen, ervoor zorgen dat elke spier onafhankelijk beweegt en ook de pezen kan beperken en de richting van spiertractie kan veranderen.

Hardheid en dichtheid van massageballen

Massageballen kunnen worden gebruikt om schouder- en nekspierpijn veroorzaakt door een zittende levensstijl te verlichten. Pectoralis Major Massage kan spieronbalans verlichten, been myofasciale pijn en oedeem afgeven. Het massage -principe is om het vocht in de oppervlakkige fascia eruit te persen en vervolgens veel vocht terug te absorberen, zodat het vochtgehalte in de fascia de vorige inhoud overschrijdt.

De voordelen van myofasciale release

Verbeter de gewrichtsflexibiliteit, elimineren pijn;

Bevorder de bloedcirculatie, blokkering van bloedvaten;

Spanning en vermoeidheid verlichten;

Hoe u Trigger Point Massage Balls kiest  

Bij het kiezen van een massagebal moeten we onze eigen fysieke omstandigheden kennen. Over het algemeen wordt het aanbevolen om een relatief gladde en zachte massagebal met lage dichtheid te gebruiken voor mensen die niet vaak sporten of nog geen myofasciale ontspanning hebben. Voor de mensen die voor en na het sporten vaak strekken en ontspannen, wordt het aanbevolen om een matig hogere dichtheid fasciale bal te gebruiken die niet alleen maximale ondersteuning voor uw ontspannen spieren kan bieden, maar ook uw myofasciale pijn effectief vrijgeven. Iemand met chronische pijnziekten moet echter aandacht besteden aan de kracht en methoden bij het kopen van massageballen.

Beste rugmassageballen

Pinda -massagebal is eigenlijk een verscheidenheid aan massagebal, die de vorm heeft van pinda. Peanut Ball heeft een beter effect op beide zijden van de ontspanning van de wervelkolom en myofascialen. Als een belangrijk onderdeel van de back -spiergroep kan worden gezegd dat de Trapeziusare twee deel uitmaakt van de spieren die het meest worden beïnvloed door onze dagelijkse gewoonten! De verkeerde zittende houding of de krachttraining kan de spanning van Trapezius veroorzaken. Als gevolg hiervan kan uw nek kort en dik worden, wat de vorm en schoonheid van uw nek beïnvloedt. De myofasciale massagebal is een goed hulpmiddel om je nek en rug en trapezius te masseren. Het is echter moeilijk te gebruiken. Je moet de sterkte van de buikspieren gebruiken om de nek of het bovenlichaam iets op te tillen en je lichaam te gebruiken om de stijve spieren te rollen en te masseren.

Beste voetmassagebal

Spiky massageballen zijn de beste massagers voor voetmassage. Die elastische kleine doornen, de bal kan een voetspieren een goede oefening brengen. Bovendien kunnen plantaire fasciitis en bloedvaten ook worden vrijgegeven door die kleine punten en een belangrijke rol spelen bij het verlichten van de voetvermoeidheid.

Wat betreft de effectieve tijd van fascia -ontspanning, wordt over het algemeen aanbevolen om het pijnpunt gedurende 30 seconden tot 1 minuut te drukken, zodat de pijn kan worden vrijgegeven. Als het gevoel niet duidelijk is, kun je een tijdje rusten en vervolgens 30 seconden tot 1 minuut drukken.

Beste been massage bal

Massage Ball Leg Massage kan de bloedcirculatie bevorderen, toxines elimineren, beenzwelling verlichten. De gebruiksmethode is heel eenvoudig. Druk op de massagebal op het pijnpunt om de beweging van knieflexie en extensie uit te voeren. Door deze ontspanningsbeweging kan je relatief sterke pijn voelen omdat het direct op het pijnpunt drukt en er tussen de spier en fascia door glijdt. We weten dat de bescherming van benen het belangrijkst is in de Chinese geneeskunde gezondheidszorg, wat u kan helpen weg te blijven van artritis zoals reumatoïde artritis.

Dingen om te weten over myofasciale pijnbehandelingen

Zorg ervoor dat u op merkt dat eenvoudige compressie uw fascia niet effectief kan ontspannen! De echte myofasciale afgifte -techniek is om massage -rekwisieten te gebruiken om te drukken en vast te houden na het vinden van je pijnpunt, zodat tractie tussen myofascialen en spieren wordt geproduceerd om het effect van fascia -ontspanning te bereiken. Natuurlijk, als er niemand is om u te helpen, denk ik dat het beter is om de massagebal te gebruiken om de textuur van de spier te volgen, wat nuttiger voor u is om de fascia te ontspannen.