Hoe u een kettlebell voor uw eigen kiest

Kettlebells Gemiddelde kracht. Eén kettlebell kan voldoen aan kerntraining, spieruithoudingsvermogen, explosieve kracht, HIIT en andere trainingsbehoeften. Het is een wegendool gemaakt van gietijzer, vergelijkbaar met Chinese weegheuvels. Wanneer boeren van vechtlanden in de markt handelen, worden ze gebruikt om gewassen te wegen. Later realiseerden de mensen zich dat ze konden worden gebruikt om hun lichaam uit te oefenen. Vandaag zal ik de punten introduceren die aandacht moeten schenken bij het kiezen van een kettlebell. 

Hoe kies ik een kettlebell -gewicht?

Heren:

Beginners met weinig kracht, 8 kg wordt aanbevolen (voor Chinese mannen)

Mannen met regelmatige fitness, 12 kg wordt aanbevolen

Normale fitnessman met sterke kracht, plan om een geavanceerde spelers te worden, we hebben 16 kg en hoger aanbevolen.

Vrouwen:

Beginners hebben weinig kracht, 4 kg wordt aanbevolen (voor Chinese mannen)

Vrouwen met regelmatige fitness, 8 kg wordt aanbevolen

Normale fitness womne met sterke kracht, geavanceerde spelers, we hebben 12 kg en hoger aanbevolen

Gymholica

Voor Gymholics met een goede basis, raden we aan om 20 kg of 24 kg te kiezen voor binnenkomst, en 32 kg kan binnenkort worden gebruikt; Voor vrouwen wordt aanbevolen om 12 of 16 kg te kiezen voor binnenkomst, en 20 kg of zelfs 24 kg kan binnenkort worden gebruikt (zowel Chinees als buitenlanders)

Moet u een set of twee sets kopen?

Mijn suggestie is om er een te kopen voor beginners en een andere te kopen na een periode van oefening. Beginners die net in contact komen met Kettlebell zijn meer geschikt voor eenzijdige training, omdat de moeilijkheid van dubbele kettlebells 1+1 veel groter is dan 2.

Kettlebell -oppervlaktebehandeling

Electroplating: 

Het oppervlak van de kettlebell is geëlektropleerd, het heeft voordelen van corrosieweerstand, maar de textuur is relatief moeilijk en het is gemakkelijk om andere apparatuur tijdens de training te beschadigen.

Dompelen:

De voordelen zijn dat de kleur meer is, het oppervlak glad is en de kleur niet vervaagt, de verf niet valt en het landingsgeluid is klein, vergelijkbaar met de inkapseling.

Bakverf: 

De verf heeft een hoge verschijning en een harde textuur, die gemakkelijk andere apparatuur kan worden beschadigd. Na een lange tijd kan de verf loskomen.

Rubberen inkapseling: 

De kettlebell is gewikkeld met rubber. Het voordeel is dat het geluid erg klein is als je het tijdens de training op de grond zet. U kunt thuis sporten, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken dat de oom beneden naar uw deur komt. Nadelen, het ruikt misschien een beetje rubber.

Iron Kettlebell en Competition Kettlebell 

Hard-type kettlebells (klassieke kettlebells) zijn over het algemeen gemaakt van gietijzer. De competitieve kettlebell (Competition Kettlebell) is gemaakt van staal. 

De ijzeren gegoten kettlebell is solide. Hoe zwaarder het gewicht, hoe groter het volume. De competitieve kettlebell (competitieve kettlebell) is hol en alle gewichten behouden hetzelfde volume en uniforme grootte. Kleinere gewichten zijn hol of hebben andere vullingen. Het handvat van de rigide kettlebell (klassieke kettlebell) is erg groot gemaakt en het is ontworpen voor tweehandig houd. Het handvat van de competitieve kettlebell (Competition Kettlebell) is erg klein en is ontworpen voor grip met één hand. Het kan ring- en snatchbewegingen beter maken in het spel.

Uiteindelijk hoop ik dat iedereen een algemeen beeld heeft van kettlebells, en mannen zullen een gezond en sterk lichaam krijgen door middel van training, en dat meisjes een betere vorm zullen krijgen.