Hoe kies je een Kettlebell voor jezelf

Kettlebells betekenen kracht. Eén kettlebell kan voldoen aan kerntraining, spieruithoudingsvermogen, explosieve kracht, HIIT en andere trainingsbehoeften. Het is een weeginstrument gemaakt van gietijzer, vergelijkbaar met Chinese weegheuvels. Als boeren uit strijdende landen handel drijven op de markt, zijn ze gewend hun gewassen te wegen. Later beseften de mensen dat ze gebruikt konden worden om hun lichaam te oefenen. Vandaag zal ik de punten introduceren waar op moet worden gelet bij het kiezen van een kettlebell.

Hoe kies je een Kettlebell-gewicht?

Mannen:

Beginners met weinig kracht, 8 kg wordt aanbevolen (voor Chinese mannen)

Mannen met een normale conditie, 12 kg wordt aanbevolen

Normale fitte man met sterke kracht, van plan om te worden Voor gevorderde spelers raden we 16 kg en meer aan.

Vrouwen:

Beginners hebben weinig kracht, 4 kg wordt aanbevolen (voor Chinese mannen)

Vrouwen bij een normale conditie wordt 8 kg aanbevolen

Normale fitnessvrouwen met sterke kracht, gevorderde spelers raden we 12 kg en meer aan

Gymholics

Voor gymholics met een goede basis, we raden aan om 20 kg of 24 kg te kiezen als invoer, en 32 kg kan binnenkort worden gebruikt; voor vrouwen wordt aanbevolen om 12 of 16 kg te kiezen als invoer, en 20 kg of zelfs 24 kg kan binnenkort worden gebruikt. (zowel Chinezen als buitenlanders)

Moet u Eén set of twee sets kopen?

Mijn suggestie is om er één voor beginners te kopen, en een andere te kopen na een periode van oefenen. Beginners die net met kettlebell in aanraking komen, zijn geschikter voor eenzijdige training, omdat de moeilijkheidsgraad van dubbele kettlebells 1+1 veel groter is dan 2.

Kettlebell-oppervlaktebehandeling

Galvaniseren: 

Het oppervlak van de kettlebell is gegalvaniseerd, het heeft voordelen op het gebied van corrosiebestendigheid, maar de textuur is relatief hard en gemakkelijk te beschadigen andere apparatuur tijdens de training.

Dompelen:

De voordelen zijn dat de kleur meer is, het oppervlak glad is en de kleur niet vervaagt, de verf niet valt en het landingsgeluid is klein, vergelijkbaar met de inkapseling.

Bakverf: 

De verf heeft een hoge uitstraling en een harde textuur, die gemakkelijk te andere apparatuur beschadigen. Na een lange tijd kan de verf loslaten.

Rubberen inkapseling: 

De kettlebell is omwikkeld met rubber. Het voordeel is dat het geluid heel klein is als je hem tijdens het trainen op de grond zet. Je kunt thuis sporten, zodat je niet bang hoeft te zijn dat de oom beneden bij je aan de deur komt. Nadelen: het kan een beetje rubber ruiken.

Iron Kettlebell en Competition Kettlebell

Hard-type kettlebells (klassieke kettlebells) zijn meestal gemaakt van gietijzer. De wedstrijdkettlebell (competition kettlebell) is gemaakt van staal.

De gietijzeren kettlebell is solide. Hoe zwaarder het gewicht, hoe groter het volume. De competitieve kettlebell (competitieve kettlebell) is hol en alle gewichten behouden hetzelfde volume en dezelfde uniforme grootte. Kleinere gewichten zijn hol of hebben een andere vulling. Het handvat van de stijve kettlebell (klassieke kettlebell) is erg groot gemaakt en is ontworpen om met twee handen vast te houden. Het handvat van de competitieve kettlebell (competition kettlebell) is erg klein en is ontworpen voor grip met één hand. Het kan bel- en rukbewegingen in het spel beter maken.

Uiteindelijk hoop ik dat iedereen een algemeen beeld heeft van kettlebells, en dat mannen een gezond en sterk lichaam zullen krijgen via training, en dat meisjes een betere vorm zullen krijgen.