Hoeveel weegt een barbell

Het standaard barbellgewicht is over het algemeen 15 kg of 20 kg. De herenbiell is 2,20 meter lang en weegt 20 kg, en de barbell van de dames is 2,15 meter lang en weegt 15 kg. De standaard barbell bestaat over het algemeen uit drie delen: een barbell, een barbellblad en een klem. Er zijn soorten barbell: standaard barbell en niet-standaard barbell.

Standaard barbell

Het bestaat uit drie delen: een horizontale balk, een barbellplaat en een klem.

De barbell die wordt gebruikt in de Olympische wedstrijden is internationale standaardbarbells. Er zijn twee soorten barbells voor respectievelijk mannen en vrouwen. Volgens de voorschriften mag de totale lengte van de horizontale balken niet meer dan 2,20 meter voor man en 2,15 meter voor de vrouw. De diameter van de horizontale staven is 0,028 meter en de diameter van de grootste barbell is 0,45 meter.

Het gewicht en de kleur van de halter zijn als volgt: 25 kg (rood); 20 kg (blauw), 15 kg (geel); 10 kg (groen); 5 kg (wit), 2,5 kg (rood), 2 kg (blauw), 1,5 kg (geel), 1,0 kg (groen) en 0,5 kg (wit).

Niet-standaard barbell

De structuur is hetzelfde met de standaard barbell, de vereisten van de productieproductie zijn niet streng en hoog, het gewicht kan vrij worden gespecificeerd, u kunt ook stenen pool gebruiken in de oudheid als alternatief.

Bovendien zijn er ook enkele speciale vereisten, als u een bepaald deel van de spieren moet ontwikkelen, kunt u verschillende soorten speciale barbells maken (zoals buigbigbel, boogvormige barbells en ringvormige bellen, enz.).

Dus nu, hoe je barbellgewicht kiest dat bij je past:

Het juiste gewicht zal u helpen uw records effectief te raken. Er zijn dus tips. Na het opwarmen, neemt het langzaam toe van een lichtgewicht. De eerste set van 15 kg barbell -pers is bijvoorbeeld heel eenvoudig en doe de volgende keer met 20 kg, maar na 20 kg te hebben geprobeerd, heb je nog steeds het gevoel dat er extra gewicht kan zijn. Hoe bepaal je het gewicht dat bij je past? Met het oog op de veiligheid kun je 8-12 rijen doen met 22,5 kg, na een periode als een week later, heb je het gevoel dat het niet moeilijk is om aan te drukken en dan een meer gewogen uitdagen zeggen 25 kg.

Om duidelijk te maken dat hoeveel een barbellgewicht doet, moet u opmerken dat de platen de belangrijkste wegen in een barbell.

Dus, veel gewichtplaten zijn er, en hoeveel dosis wegen ze?

Rubber bedekte plaat

Het meest voorkomende type barbell in commerciële sportscholen en het meest kosteneffectieve type. Zwarte platen worden altijd gebruikt in de stroomzone. De barbellplaten die worden gebruikt in bodybuilding -oefeningen zoals Body Vive zijn kleurrijk. Rubber bedekte borden zijn beter bestand om de vloer te beschermen dan kale ijzeren platen. Een ander gewicht heeft verschillende diameters. En gemeenschappelijke gewichtspecificaties zijn 1,25 kg (ongewoon gewicht), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

IJzeren platen

De goedkoopste, hoge dichtheid, slijtvast, maar gemakkelijk te breken;

Ander gewicht en diameters

Over het algemeen zwart/grijs van kleur.

Veelgebruikte specificaties: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (ongewoon gewicht)

Rubberen borden

Het kan worden gebruikt voor training voor gewichtheffen en is iets goedkoper dan gewichten in concurrentie. De dichtheid is laag, geschikt voor nieuwkomers.

Het is beter bestand tegen vallen en gemakkelijker vervormd dan competitieve gewichtheffen films.

Common gewichtspecificaties: 5kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Olympische barbellplaten

Vervaardigd volgens IWF -standaard, voor gewichtstraining en concurrentie

De duurste, kleur,

De anti-fall-prestaties zijn de beste, de barbell wordt vaak van de bovenkant van het hoofd gegooid in gewichtheffen, vrije val.

Common gewichtspecificaties: 5kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Stalen platen

Vervaardigd in overeenstemming met IPF -normen, voor powerlifting training en concurrentie

Het is meer bestand tegen vallen dan ijzeren vellen-het is dicht bij vrije val wanneer ze worden gesteld en verlaagd

Draag weerstand, hoge dichtheid, extreem dun

Gemeenschappelijke gewichtsspecificaties: 5kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg, er zijn ook 50 kg stukken, gebruikt voor grootschalige wedstrijden en mastertraining.

Dus nu heb je een algemene kijk op barbells'weight in je gedachten.