Hoeveel dosis een halter weegt

Het standaard haltergewicht is over het algemeen 15 kg of 20 kg. De herenhalter is 2,20 meter lang en weegt 20 kg, de dameshalter is 2,15 meter lang en weegt 15 kg. De standaard halterstang bestaat over het algemeen uit drie delen: een halterstang, een halterblad en een klem. Er zijn verschillende soorten halters: standaard halters en niet-standaard halters.

Standaard halters

Deze bestaan ​​uit drie delen: een horizontale stang, een halterplaat en een klem.

De halter die in de Olympische competities wordt gebruikt, is een internationale standaard halterstang. Er zijn respectievelijk twee soorten halters voor mannen en vrouwen. Volgens de voorschriften mag de totale lengte van de horizontale balken niet groter zijn dan 2,20 meter voor mannen en 2,15 meter voor vrouwen. De diameter van de horizontale staven is 0,028 meter en de diameter van de grootste halter is 0,45 meter.

Het gewicht en de kleur van de halter zijn als volgt: 25 kg (rood); 20 kg (blauw), 15 kg (geel); 10 kg (groen); 5 kg (wit), 2,5 kg (rood), 2 kg (blauw), 1,5 kg (geel), 1,0 kg (groen) en 0,5 kg (wit).

Niet-standaard halter

De structuur is hetzelfde als bij de standaard halter, de eisen voor de maatproductie zijn niet streng en hoog, het gewicht kan vrij worden gespecificeerd, je kunt in de oudheid ook stenen palen gebruiken als alternatief.

Daarnaast zijn er ook enkele speciale eisen, als je een bepaald deel van de spieren moet ontwikkelen, kun je verschillende soorten speciale halters maken (zoals buighalters, boogvormige halters en ringvormige halters , enz.).

Dus nu, hoe u het haltergewicht kiest dat bij u past:

Het juiste gewicht zal u helpen uw records effectief te verbeteren. Er zijn dus tips. Na het opwarmen langzaam opbouwen vanuit een lichtgewicht. De eerste set halterpersen van 15 kg is bijvoorbeeld heel eenvoudig, doe het de volgende keer met 20 kg, maar nadat je 20 kg hebt geprobeerd, heb je nog steeds het gevoel dat er extra gewicht kan zijn. Hoe bepaal je het gewicht dat bij je past? Met het oog op de veiligheid kun je 8-12 rijen doen met een gewicht van 22,5 kg. Na een periode van ongeveer een week heb je het gevoel dat het niet moeilijk is om op te drukken, en daag dan een zwaarder exemplaar uit, bijvoorbeeld 25 kg.

Om maak duidelijk hoeveel gewichten een halter heeft. Houd er rekening mee dat de schijven het grootste gewicht hebben in een halter.

Er zijn dus veel halterschijven, en hoeveel gewicht ze wegen?

Met rubber bedekte plaat

Het meest voorkomende type halter in commerciële sportscholen, en het meest kosteneffectieve type. In de krachtzone worden altijd zwarte platen gebruikt. De halterplaten die worden gebruikt bij bodybuilding-oefeningen zoals body VIVE zijn kleurrijk. Met rubber bedekte platen zijn beter bestand tegen het beschermen van de vloer dan kale ijzeren platen. Verschillende gewichten hebben verschillende diameters. En gebruikelijke gewichtsspecificaties zijn 1,25 kg (ongewoon gewicht), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

IJzeren platen

De goedkoopste, hoge dichtheid , slijtvast, maar gemakkelijk te breken;

Verschillende gewichten en diameters

Over het algemeen zwart/grijs van kleur.

Gemeenschappelijk gewicht specificaties: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (ongewoon gewicht)

Rubberen platen

Het kan worden gebruikt voor gewichtheftraining en is iets goedkoper dan gewichten in de competitie. De dichtheid is laag, geschikt voor nieuwelingen.

Het is beter bestand tegen vallen en gemakkelijker vervormd dan concurrerende gewichtheffilms.

Gemeenschappelijke gewichtsspecificaties: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg

Olympische halterplaten

Vervaardigd volgens IWF-standaard, voor krachttraining en competitie

De duurste, kleur,

De de anti-valprestaties zijn het beste, de halter wordt tijdens het gewichtheffen vaak van de bovenkant van het hoofd gegooid