Half Ball Balance Trainer

Een halve balbalanstrainer is als een oefenbal die in twee is gesneden met een platform op de bodem. We kunnen uw balbalanstrainer in de hoek. Een balanstrainer is zelfs een geweldig stuk fitnessapparatuur voor cardio -oefeningen. Ze kunnen de balzijde naar boven of plat worden gebruikt. Beide partijen schenden de evenwichtswet, waardoor gebruikers spiermassa kunnen uitoefenen om de stabiliteit te behouden. Dus als je je kernsterkte wilt verbeteren en je lichaam wilt uitdagen, kies dan de beste balbalanstrainer en volg de 5 manieren waarop je kunt kiezen om je doel te raken.

Als je merkt dat je als een pinguïn loopt, je van een gorilla houdt, of je merkt dat spieren van het hele lichaam er niet in slaagt om gelijkmatig kracht te produceren in het proces van dood trekken, of je altijd ongemakkelijk voelt in je taille, dan is er niets om op te wachten, begin met het doen van trainersoefeningen.

Geschikte drukte

1. Een persoon met een zwakke kern

2. Pilates -enthousiastelingen

3. Fitnessliefhebbers op zoek naar leuke sporten

4. Een oudere persoon met acute of chronische pijnstoornissen

Volgens het 2013 Journal of the Strength Conditioning Research werden 44 oudere mensen die de minste hoeveelheid oefeningen in hun leven hebben gedaan, verdeeld in twee groepen en afzonderlijk toegewezen aan BOSU en Zwitserse balklassen. Na 12 weken training verbeterden de studenten in de Ball Balance Trainer Class sterk in zowel wandelen als hardlopen vergeleken met die in Zwitserse balklassen. Dus ballenbalanstraining is echt goed voor de kernbalans en dekt wilde menigten! Dus wat zijn de BOSU -oefeningen?

Golfsnelheid squats, voeten die op het ronde oppervlak staan, geavanceerde mensen kunnen ervoor kiezen om op het platte platform te staan en vervolgens de kern vast te draaien, heupen te buigen, heupen zo ver mogelijk terug te buigen.

BOSU push-ups

Hands op het vlak van de Bosu-bal zoals gewone push-ups, vergeet niet om de AB-kern aan te scherpen, zodat u niet alleen borstspieren kunt verbeteren, maar ook uw lichaamsbalanscontrole in het trainingsproces kunt verbeteren.

Bosu sit-ups

Laat je bovenlichaam op de halve bal liggen en knie buigen in het comfort. De afstand tussen de voeten is ongeveer dezelfde breedte als de schouder. Leg vervolgens je handen op de achterkant van het hoofd, draai de buikspieren vast, doe sit-ups. Let op je ademhaling en bewegingsritme. In vergelijking met de gewone sit-ups verhoogt de BOSU-bal de instabiliteit, brengt een verhoogde sit-up training.

Bosu -plank

Ellebogen die je lichaam op de grond ondersteunen, voeten op het afgeronde oppervlak, geavanceerde studenten kunnen ook je armen op de bal en voeten op de grond leggen en vervolgens de kern strakker maken, planken doen.

BOSU Standing

Voeten op het ronde oppervlak, om een constante snelheid van ademhaling te behouden, benen normaal gesproken afwisselend omhoog, zwaaien handen natuurlijk.

Bosu een poten staan

Dit is voor geavanceerde trainers. Voeten staan op het ronde oppervlak van de Bosu -bal, draai de kern vast, til een voet op, houd ongeveer 45 seconden vast, probeer je evenwicht te houden en verander vervolgens in de andere kant.

Koop Wavar Ball Balance Trainer 

1. ECO-materiaal: milieuvriendelijke en niet-toxische PVC, de niet-slip-basis en anti-skid-textuur verbeteren de stabiliteit van de gebruikers. Draagbestendige ABS-basis met 6 slipbestendige voeten en anti-burst-technologie garanderen veiligheid tijdens het gebruik.

2. Met handgrepen en banden: twee afneembare weerstandsbanden met zachte schuimhandgrepen wijzigen uw training en vergroten de moeilijkheid. Je kunt zelfs je verschillende banden bevestigen als je klaar bent voor verhoogde weerstand.

3. Portable: Gemakkelijk op te blazen en leeg te laten, dit lichtgewicht ontwerp is geweldig om mee naar de sportschool te nemen, of waar je ook wilt trainen. 23 ”Ball -diameter biedt voldoende trainingsruimte voor een betere gebruikerservaring in een breed scala aan oefeningen.