Vrije gewichtstraining voor verschillende leeftijdsgroepen

Als het gaat om gewichtheffen, moet je denken aan halters of barbells. Gewichthefapparatuur omvat echter meer dan alleen halters en barbells. Kettlebells, power tassen, gewichtsvesten en elk gewogen ding rond uw huis werken mogelijk goed als gewichtheffenapparatuur. Bovendien biedt het gebruik van meerdere apparatuur meer voordelen dan u dacht. Ten eerste betrekken verschillende versnellingen zowat alle grote spieren van je lichaam. Trouwens, ze zorgen voor meer trainingsintensiteiten op basis van de manier waarop je werkt.

Dus gaan we verschillende vrije wegen versnellingen beoordelen en praten over hun voor- en nadelen op een meer objectieve manier.

Medicijnballen

Zoals de naam al aangeeft, kan een medicijnbal worden gebruikt voor revalidatietraining en herstel, maar vaker wordt het gebruikt om kracht en toon op te bouwen bijna elk deel van het lichaam, inclusief kern, armen en meer. Tegenwoordig is de medicijnbal een van de meest populaire trainingstools geworden tussen fitness profs en sporters en het is een geweldige aanvulling op bijna elke workout -sessie.

Medicijnballen zijn echter toch veel impact. Ga aan de slag met kleine medicijnballen of vermijd dit als je helemaal niet de impact kunt verdragen.

Kettlebells

Als een van de meest voorkomende hulpmiddelen die in sportscholen verschijnen, spelen kettlebells een belangrijke gewichtheffen. Kettlebells zijn eigenlijk een perfect aanvulling op fitnessliefhebbers die werken aan een barbell- of halter -sessie omdat kettlebell -training meer swingen en roeien omvat die zich richt op verschillende spiergroepen dan halters.

Het nadeel van kettlebells is dat het niet ideaal is voor beginners en het kost echt tijd om deze beweging te beheersen.

Dumbbells

Als er het beste apparaat is voor gewichtheffen, zitten halters zeker in de opties. Vanwege hun unieke vorm leiden halters tot dramatische spiergroei dan andere vrijgewicht hulpmiddelen. Het zijn perfecte hulpmiddelen, niet alleen voor het verbeteren van spiermassa, maar ook voor het vergroten van de spiermaat. Bovendien, in vergelijking met barbells, zorgen halters mogelijk om aan één arm of been tegelijk te werken, waardoor het mogelijk is om opzettelijk uw zwakke kant van uw grepen of voeten te verbeteren. Je krijgt een sterke en stabiele grip door elke krullen of tillen. Eindelijk staan halters ook bekend om hun veelzijdigheid. Ze komen binnen van één pond tot zelfs 100 pond en ideaal voor alle leeftijdsgroepen. Als u nieuw bent in Dumbbells, een verstelbare halter Misschien een geweldige optie voor u.

Barbell

In termen van gewichtsinstelling zijn er twee soorten barbells: vast gewicht en afneembare barbells. Meestal heeft de barbell-stuur een diameter van 1 of 2 inch en past het alle gewichtsplaten met 1 of 2-inch middengat. Barbell biedt meer uitdagingen voor u en helpt uw limieten te verleggen om zwaardere gewichten op te heffen. Meer dan dat, twee anti-Skid-handgrepen bieden u meer veiligheid en ondersteuning voor uw pols. Hetzelfde als halters, barbells zijn ook geweldig voor mensen van alle leeftijden en niveaus, ongeacht of je een beginner bent of niet.