Blogs
04 01, 2021
Als het om gewichtheffen gaat, moet je denken aan dumbbells of halters. Gewichthefapparatuur omvat echter meer dan alleen halters en halters. Kettlebells, powerbags, gewichtsvesten en andere verzwaarde voorwerpen in huis kunnen goed werken als gewichthefapparatuur. Bovendien biedt het gebruik van meerdere apparatuur meer voordelen dan u dacht. Ten eerste zijn er verschillende versnellingen die vrijwel alle belangrijke spieren van uw lichaam aanspreken. Bovendien maken ze meer trainingsintensiteiten mogelijk op basis van de manier waarop je traint.
We gaan dus verschillende vrije-gewichtversnellingen bekijken en op een meer objectieve manier over hun voor- en nadelen praten.
Zoals de naam al aangeeft, kan een medicijnbal worden gebruikt voor revalidatietraining en herstel, maar vaker, het wordt gebruikt om kracht op te bouwen en vrijwel elk deel van het lichaam te versterken, inclusief kern, armen en meer. Tegenwoordig is de medicijnbal een van de meest populaire trainingshulpmiddelen onder fitnessprofessionals en sporters geworden en is hij een geweldige aanvulling op vrijwel elke trainingssessie.
Medicijnballen hebben echter toch een grote impact. Ga aan de slag met kleine medicijnballen of vermijd dit als je de impact helemaal niet kunt verdragen.
Als een van de meest voorkomende hulpmiddelen die in sportscholen verschijnen, kettlebells spelen een belangrijke rol bij gewichtheffen. Eigenlijk zijn kettlebells de perfecte aanvulling voor fitnessliefhebbers die aan een barbell- of dumbbell-sessie werken, omdat kettlebell-training meer swingen en roeien inhoudt, waarbij andere spiergroepen worden aangepakt dan dumbbells.
Het nadeel van kettlebells is dat het niet ideaal is voor beginners en het kost echt tijd om deze beweging onder de knie te krijgen.
Als er het beste apparaat bestaat voor gewichtheffen, dan zijn halters dat zeker bij de opties. Door hun unieke vorm leiden dumbbells tot een dramatische spiergroei dan andere hulpmiddelen met vrije gewichten. Het zijn perfecte hulpmiddelen, niet alleen om de spiermassa te verbeteren, maar ook om de spieromvang te vergroten. Bovendien maken dumbbells het, in vergelijking met halters, mogelijk om aan één arm of been tegelijk te werken, wat het mogelijk maakt om opzettelijk de zwakke kant van uw handgrepen of voeten te verbeteren. Je krijgt een sterke en stabiele grip bij elke curling of lift. Eindelijk staan dumbbells ook bekend om hun veelzijdigheid. Ze komen van één pond tot zelfs 100 pond en zijn ideaal voor alle leeftijdsgroepen. Als je nieuw bent met dumbbells, kan een verstelbare dumbbell een goede optie voor je zijn.
In Wat betreft gewichtsinstelling zijn er twee soorten halters: vast gewicht en afneembare halters. Normaal gesproken heeft het barbellstuur een diameter van 1 of 2 inch en past het op alle halterschijven met een middengat van 1 of 2 inch. Barbell zorgt voor meer uitdaging en helpt je grenzen te verleggen om zwaardere gewichten te tillen. Bovendien bieden twee antisliphandgrepen u meer veiligheid en ondersteuning voor uw pols. Net als halters zijn halters ook geweldig voor mensen van alle leeftijden en niveaus, ongeacht of je een beginner bent of niet.
Vorige post: Verschillende kleuren weerstandsbanden
Volgend hoofdstuk: Wat doet een weerstandsband?
GERELATEERDE BLOG
x
Ontvang een gratis offerte
