Blogs
12 28, 2020
Krachttraining is een van de meest dominante trends van de afgelopen jaren. Omdat het een veelomvattende oefening is die spierbetrokkenheid over het hele lichaam vereist, werkt krachttraining uitstekend voor ons op het gebied van spieropbouw of het verbranden van calorieën.
In tegenstelling tot de traditionele vormen van krachttraining, Boksen kan leiden tot positievere en effectievere trainingsprestaties, omdat het niet alleen helpt kracht op te bouwen, maar ook het uithoudingsvermogen, het evenwicht en zelfs de focus verbetert.
Het kiezen van de juiste bokszak is daarom de voorwaarde voor succesvolle trainingsprestaties. Hier gaan we het hebben over twee manieren om een bokszak te kiezen. De ene manier is om te kiezen op basis van de soorten bokszakken en een andere manier is op basis van je eigen afmetingen en doelen.
Welk type bokszak is geschikt voor jou?
Er zijn miljoenen bokszakken in verschillende maten en vormen op de markt. Het merendeel valt in drie categorieën: zware tassen, vrijstaande tassen en speedbags.
Zware tassen
In termen Onder de zware tassen is de traditionele klassieke zware tas degene die we het meest zagen, een cilindrische tas die meestal aan het plafond hangt en ideaal is voor alle basistypen van bokstraining, inclusief stoten, trappen en vaardigheidstraining. Over het algemeen wegen zware tassen tussen de 60 en 200 pond. Hij staat vast en werkt goed voor zware krachttraining, maar het is niet handig om hem te verplaatsen, omdat hij altijd aan het plafond of iets hoogs en stabiels moet worden verankerd. Daarom moet u ervoor zorgen dat uw plafond het gewicht van de tas kan dragen voordat u deze installeert.
Vrijstaande tassen
Vergeleken met zware tassen, vrijstaande tassen hangen niet en worden altijd geleverd met een vaste en stevige basis die gevuld is met zand of water. Sommige vrijstaande tassen hebben zuigschijven aan de onderkant van de basis voor een versterkte bevestiging. Vrijstaande tassen kunnen een optie zijn als u beperkt bent in de trainingsruimte. Het biedt een uitstekende weerstand als zware tassen en voldoet aan alle eisen van vrije trappen en stoten. Aan de andere kant kunnen vrijstaande tassen een beetje wiebelen als ze hard worden geraakt of geraakt.
Speedbags
Net als de traditionele zware tassen, speedbags worden ook aan het plafond opgehangen, maar deze zijn meestal kleiner en gevuld met lucht om ze snel te laten bewegen en terug te laten springen. Het werkt om de stootsnelheid te helpen ontwikkelen en de reactietijd te verminderen, terwijl het uithoudingsvermogen en de kracht worden verbeterd door de betrokkenheid van alle belangrijke spieren in het lichaam.
Wat zijn uw metingen en doelen?
Het kiezen van een bokszak met de juiste maat hangt af van je afmetingen. Om de maat van de bokszak grofweg te berekenen, deelt u uw gewicht door twee en rondt u het resultaat af op de dichtstbijzijnde tientallen.
Nadat u de juiste maat van de bokszak heeft bepaald, moet u ook Bepaal welk doel u precies probeert te bereiken voordat u online rondkijkt. Kortom, kies een lichtere bokszak als je snelheid, mobiliteit en nauwkeurigheid wilt ontwikkelen, terwijl een stevige bokszak een betere optie is als je kracht en spieren wilt opbouwen.
Vorige post: Yogamat van natuurlijk kurk en waarom we ervoor kiezen
Volgend hoofdstuk: Wat doen medicijnballen?
GERELATEERDE BLOG
x
Ontvang een gratis offerte
