Dumbbell -trainingen

Dumbbell -trainingen, als een van de intense oefeningen, kunt u uw trainingstijd grotendeels minimaliseren, maar u verraste resultaten voor uw spieren oplevert.Eigenlijk is het ontworpen om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken door in een korte tijd van oefening per dag te persen. Dumbbell -armtrainingen zijn een prioriteit voor een zittende levensstijl die de rug en arm moet ontspannen, en ook een must voor fitnessliefhebbers. Wat je nodig hebt is gewoon een halter. Wavar's halters worden sterk aanbevolen. De verstelbare dumbbeLLS,, ijzeren gegoten halters,, PVC gecoate halters zijn niet alleen van Hoge kwaliteit tegen groothandelsprijs maar ook uitgebreid ontworpen. Hier zijn enkele voordelen van dumbbell -oefeningen.

Versterk je spieren

Om de richting en het gewicht van halters te behouden, moet je leren hoe je hulp kunt zoeken bij spiergroepen, dan zul je je realiseren dat je hefvermogen aanzienlijk verbeterde, en je halter is onder goede controle door je hand en hou nooit van non-stop gekke stuurwiel ooit meer. Over het algemeen zal onvoldoende kracht van uw armen veroorzaken dat u uw lichaamsstabiliteit niet kunt behouden en een consistent spoor niet kan volgen. In sommige ernstige gevallen kunt u gewrichtsschade krijgen, wat de gevoeligheid van de spieren zal verminderen en een minder effectief trainingsresultaat zal opleveren.

Neem als voorbeeld een liegende halter duwtje. Bij het doen van een liegende duw is het beter om uw schouders in een bepaalde positie te repareren, voordat u toekomstige acties uitvoert. Wanneer je duwt, houd de hoek van ellebogen en romp altijd vergelijkbaar in het laagste punt en probeer een bepaald spoor en richting te behouden. Als je je baan niet stabiel kunt houden, kan dit betekenen dat je halter te zwaar is of dat je lichaam helemaal niet klaar is voor dumbbell -training. Het wordt aanbevolen om eerst het gewicht te verlagen en de rompstabiliteit te versterken en de kernsterkte te verbeteren.

Versterk je zwakke hand

Iedereen heeft een sterke hand en een zwakke hand, die duidelijk kan worden bewezen in intensieve oefeningen. Sommige mensen ontwikkelen onevenwichtige spieren bij het uitvoeren van de eenzijdige oefening. Om dit probleem op te lossen, kunnen we beginnen met de zwakkere hand, maar het is nog steeds niet eenvoudig om het perfect te maken.

Lagere risico's

Met betrekking tot trainingsveiligheid, omdat de halters met de hand worden bestuurd, is het gemakkelijk voor ons om de halters weg te gooien zodra u zich ongemakkelijk voelt in het trainingsproces. In vergelijking met het gebruik van barbells wanneer u zelf kunt rennen, is het risico lager.

Toon je hele lichaam

Sommige mensen zijn beperkt tot oefening met één gewricht bij het gebruik van halters. Eigenlijk kunnen halters de oefening van het hele lichaam spieren bereiken van schouders, rug, armen, dijen, heupen, tot onderbenen en verschillende bewegingen kunnen worden gecombineerd zoals zwaai, squat, plant, enzovoort.

Bovendien kunnen halters ook worden aangepast om te voldoen aan de behoeften van het gespierde uithoudingsvermogen van de lopers, de explosieve kracht van atleten en het nastreven van bodybuilders van spiermassa door aanpassing van het gewicht, dus kunnen ze voldoen aan de behoeften van verschillende trainingsgroepen.

Hoewel dumbbell -training veel voordelen heeft en gemakkelijk aan de slag is, brengt het nog steeds het risico op letsel met zich mee. Als u geen fundamentele spierkracht heeft, wordt het niet aanbevolen om in één keer veel gewicht toe te voegen. Het is het beste om het op een "progressieve upload" manier te doen om dumbbell training effectief te maken. Gewoonlijk zullen de resultaten ook grotendeels worden verdisconteerd als u altijd wordt onderbroken en pauzes heeft tussen een groep oefeningen. Meer details nodig van Dumbbell -producten.