Dumbbelltrainingen

Met haltertrainingen, als een van de intensieve oefeningen, kun je je trainingstijd grotendeels minimaliseren, maar krijg je verrassende resultaten voor je spieren.Eigenlijk is het ontworpen om je te helpen je fitnessdoelen te bereiken door in een korte tijd te knijpen tijdstip van lichaamsbeweging op een dag. Trainingen met halterarmen zijn een prioriteit voor een sedentaire levensstijl die de rug en armen wil ontspannen, en ook een must voor fitnessliefhebbers. Wat je nodig hebt is gewoon een halter. De dumbbells van Wavar worden sterk aanbevolen. De verstelbare dumbbells,  gietijzeren dumbbells, PVC gecoate dumbbells zijn niet alleen van hoge kwaliteit tegen groothandelsprijs maar ook uitvoerig vormgegeven. Hier zijn enkele voordelen van halteroefeningen.

Versterk je spieren

Om de richting en het gewicht van halters te behouden, moet je leren hoe je hulp kunt zoeken bij spiergroepen. Dan zul je je realiseren dat je hefvermogen is aanzienlijk verbeterd, en je halter is goed onder controle met je hand, en je zult nooit meer een non-stop gek stuurwiel hebben. Over het algemeen zal onvoldoende kracht van uw armen ervoor zorgen dat u uw lichaam niet stabiel kunt houden en er niet in slaagt een consistent spoor te volgen. In sommige zeer ernstige gevallen kunt u gewrichtsschade oplopen, waardoor de gevoeligheid van de spieren afneemt en een minder effectief trainingsresultaat ontstaat.

Neem als voorbeeld een liggende halterdruk. Wanneer u een liggende duw uitvoert, is het beter om uw schouders in een bepaalde positie te fixeren voordat u toekomstige acties uitvoert. Wanneer u duwt, zorg er dan voor dat de hoek van de ellebogen en de romp op het laagste punt altijd hetzelfde is, en probeer een bepaald spoor en een bepaalde richting aan te houden. Als u uw baan niet stabiel kunt houden, kan dit betekenen dat uw halter te zwaar is, of dat uw lichaam helemaal niet klaar is voor haltertraining. Het wordt aanbevolen om eerst het gewicht te verlagen en de rompstabiliteit te versterken en de kernsterkte te verbeteren.

Versterk uw zwakke hand

Iedereen heeft een sterke hand en een zwakke hand, wat duidelijk kan worden bewezen in intensieve oefeningen. Sommige mensen ontwikkelen onevenwichtige spieren bij het uitvoeren van de eenzijdige oefening. Om dit probleem op te lossen, kunnen we beginnen met de zwakkere hand, maar het is nog steeds niet eenvoudig om deze te perfectioneren.

Lagere risico's

Met betrekking tot trainingsveiligheid, Omdat de dumbbells met de hand worden bediend, kunnen we de dumbbells gemakkelijk weggooien als u zich ongemakkelijk voelt tijdens het trainingsproces. Vergeleken met het gebruik van halters wanneer u zelf misschien onderuit gaat, is het risico kleiner.

Versterk uw hele lichaam

Sommige mensen beperken zich tot oefeningen met één gewricht wanneer met behulp van halters. Eigenlijk kunnen dumbbells de spieren van het hele lichaam trainen, van schouders, rug, armen, dijen, heupen tot onderbenen, en verschillende bewegingen kunnen worden gecombineerd, zoals zwaaien, hurken, planten, enzovoort.

Bovendien , dumbbells kunnen ook worden aangepast om te voldoen aan de behoeften van het spieruithoudingsvermogen van hardlopers, de explosieve kracht van atleten en het streven van bodybuilders naar spiermassa door middel van gewichtsaanpassing, zodat ze kunnen voldoen aan de behoeften van verschillende trainingsgroepen.

Hoewel haltertraining veel voordelen heeft en gemakkelijk is om mee te beginnen, is hettot brengt het risico op letsel met zich mee. Als je niet over fundamentele spierkracht beschikt, is het niet aan te raden om in één keer veel gewicht toe te voegen. Het is het beste om het op een ‘progressieve upload’-manier te doen om haltertraining effectief te maken. Normaal gesproken worden de resultaten ook grotendeels buiten beschouwing gelaten als je altijd wordt onderbroken en pauzes hebt tussen een groep oefeningen. Meer details nodig over halterproducten.