Werken yogabaltrainingen?

De yogabal is een handig hulpmiddel bij het oefenen van de buikspieren. De toename van de trainingsintensiteit is afhankelijk van de zachte en ronde eigenschappen van de yogabal, waardoor de instabiliteit van de ondersteuning toeneemt.

Wat maat heb je nodig van een yogabal?

Voordat je al deze oefeningen doet, moet je een yogabal hebben die perfect bij je past. Bij het kiezen van de juiste maat yogabal wordt dus rekening gehouden met je lengte, gewicht en armlengte. Yogaballen zijn over het algemeen gemaakt van PVC-materiaal en moeten onschadelijk zijn voor het menselijk lichaam. De diameter ligt tussen de 65-75 cm. De standaard diameter van de yogabal is 75 cm, maar er zijn ook 65 cm. Ballen van 75 cm voor hoogtes boven de 1,60 meter, en 65 cm voor ballen onder de 1,60 meter.

Het draagvermogen van de bal is 100 kilogram, en hij voelt zeer elastisch, zacht en comfortabel aan als hij met de hand wordt ingedrukt, wat aangeeft dat de bal kwaliteit is gekwalificeerd. Wavar is een gespecialiseerde leverancier van fitnessproducten. We hebben alle maten en kunnen u ook de geschikte maat geven, afhankelijk van uw vereisten.

Werken yogabaltrainingen?

Het antwoord is ja! Door geritmeerd te ademen, zacht te drukken en je spieren te masseren, zal je hele lichaam zich ontspannen en gefocust voelen en de duurzaamheid verbeteren tijdens het proces van yogabaltrainingen van stretchen en versterken.

Het menselijk evenwicht trainen

De yogabal is een "onstabiel" oefeninstrument. Wanneer je met behulp van de yogabal de grond verlaat, moet je proberen je evenwicht te bewaren en de bal niet te laten rollen of jezelf van de bal te laten vallen. Dit vereist een enorme kracht van de benen, het middel en de buik.

Massagefunctie

Je maakt volledig contact tussen het lichaam en het bolvormige oppervlak. De yogabal is gemaakt van zacht PVC-materiaal. Wanneer het menselijk lichaam ermee in contact komt, zal de yogabal het lichaam gelijkmatig en zachtjes masseren, wat gunstig is voor het bevorderen van de bloedcirculatie.

Juiste houding

Wanneer je zit op een yogabal, alle delen van je lichaam maken voortdurend fijne aanpassingen om je lichaam stabiel te houden. Deze kleine bewegingen kunnen de bloedcirculatie bevorderen, de kracht van rug en buik versterken, je onwillekeurig rechtop laten zitten, je schouders openen en je langdurige slechte zithouding corrigeren.

Zijn yogaballen goed voor de buikspieren?

Bij het trainen met een yogabal, om de stabiliteit en balans van het lichaam te behouden zal de yogabal niet schuin laten lopen of om standaardbewegingen te voltooien, zal hij meer en diepere spieren gebruiken om de coördinatie te voltooien. Onder hen is de kernspiergroep, de buikspieren, de meest intense, omdat deze de primaire taak op zich nemen: het stabiliseren van het lichaam. Er zijn ab crunches, planken, squats, enz. voor buikspieroefeningen.

Oefeningen voor buikspieren

Stap één:

Zoek een goede plek. Het is het beste om een ​​gebied zonder mensen en open grond te kiezen om het oppervlak van de yogabal droog te houden en te voorkomen dat zweet het baloppervlak glad maakt, en dit is erg gevaarlijk. Je kunt ook een yogamat onder de yogabal plaatsen om de grondwrijving te vergroten en te voorkomen dat de bal ongelijkmatig wegloopt. Kortom, veiligheid staat voorop.

Stap twee:

Doe wat buikstrekoefeningen. Je moet op een yogabal zitten. Houd je voeten naar voren en laat je heupen zakken, zodat je middel volledig in contact is met de yogabal. Ga comfortabel liggen en strek uw armen. Buig de knie 90 graden totdat u voelt dat de rugpijn stopt. Dit zal je helpen potentiële blessures te voorkomen.

Stap drie:

Doe wat squats. Plaats uw armen langs uw lichaam en uw benen moeten schouderbreedte zijn