Werken yogaballenworkouts?

De yogalog is een nuttig hulpmiddel voor het oefenen van buikspieren. De toename van de trainingsintensiteit hangt af van de zachte en ronde eigenschappen van de yogalog, die de instabiliteit van de ondersteuning verhoogt.

Welke maat heb je nodig van een yogabal?

Voordat je al deze oefeningen doet, moet je een yogalog hebben die perfect bij je past. Dus het kiezen van een rechter yogaballengrootte, worden uw lengte, gewicht, armlengte in overweging genomen. Yogaballen zijn over het algemeen gemaakt van PVC -materiaal en moeten onschadelijk zijn voor het menselijk lichaam. De diameter ligt tussen 65-75 cm. De standaarddiameter van de yogabal is 75 cm en er zijn ook 65 cm. 75 cm ballen voor hoogten boven 1,60 meter en 65 cm voor die onder 1,60 meter.

De lagercapaciteit van de bal is 100 kilogram en het voelt erg elastisch, zacht en comfortabel aan wanneer het met de hand wordt gedrukt, wat aangeeft dat de kwaliteit gekwalificeerd is. Wavar is een gespecialiseerde leverancier van fitnessproducten. We hebben alle maten en kunnen u ook de geschikte geven die afhankelijk is van uw vereisten.

Werken yogaballenworkouts?

Het antwoord is ja! Door ritte ademhaling, zacht dringend en masseren van je spieren, zal je hele lichaam zich ontspannen, gefocust voelen en de duurzaamheid verbeteren tijdens het proces van yogalogtraining van stretchen, versterking.  

Training van de menselijke balans

De yogalog is een "onstabiel" trainingstool. Wanneer u de grond verlaat met behulp van de yogabal, moet u proberen uw evenwicht te behouden en de bal niet te laten rollen of uzelf uit de bal laat vallen. Dit vereist een enorme kracht van been, taille en buik.

Massagefunctie

U maakt volledig contact tussen het lichaam en het sferische oppervlak. De yogabal is gemaakt van zacht PVC -materiaal. Wanneer het menselijk lichaam ermee in contact komt, zal de yogabal het lichaam gelijkmatig en voorzichtig masseren, wat gunstig is om de bloedcirculatie te bevorderen.

Correcte houding

Wanneer u op een yogalog zit, maken alle delen van uw lichaam constant fijne aanpassingen om uw lichaam stabiel te houden. Deze kleine bewegingen kunnen de bloedcirculatie bevorderen, de sterkte van de rug en de buik versterken, je onvrijwillig rechtop laten zitten, je schouders openen en je langdurige slechte zithouding corrigeren.

Zijn yogabal goed voor ABS?

Bij het trainen met een yogabal, om de stabiliteit en balans te behouden, laat het lichaam de yogabal niet schakelend of om standaardbewegingen te voltooien, het zal meer en diepere spieren gebruiken om de coördinatie te voltooien. Onder hen is de meest intense de kernspiergroep-de buikspieren, omdat ze de primaire taak op zich nemen om het lichaam te stabiliseren. Er zijn AB -crunches, planken, squats, enz. Voor ABS -oefeningen.

Oefeningen voor buikspieren

Stap één:

Vind een goede plek. Het is het beste om een gebied zonder mensen te kiezen en de grond te openen om het oppervlak van de yogabal droog te houden om te voorkomen dat zweet de baloppervlak glad wordt gemaakt, en het is erg gevaarlijk. Je kunt ook een yogamat onder de yogabal plaatsen om de grondwrijving te vergroten en te voorkomen dat de bal ongelijkmatig wegloopt. Kortom, de veiligheid komt eerst.

Stap twee:

Doe wat AB strekken. Je moet op een yogalog zitten. Houd je voeten naar voren en zink je heupen zodat je taille volledig in contact staat met de yogabal. Ga comfortabel liggen en strek je armen uit. Buig de knie 90 graden tot je de rugpijn voelt stoppen. Dit helpt u om te voorkomen dat u potentiële verwondingen.

Stap drie:

Doe wat squats. Plaats uw armen aan uw zijkanten en uw benen moeten schouderbreedte uit elkaar zijn. Houd uw bovenlichaam verticaal, inhaleer en squat langzaam, zodat uw dijen en kalveren zich op 90 graden bevinden en ervoor zorgen dat uw knieën uw tenen niet overschrijden; Tegelijkertijd, haal je armen parallel op en zorg ervoor dat je niet hoger bent dan je schouders. Op dit moment moet het schouderblad perfect passen bij de oefenbal. Volgens de uwe, na 6 tot 12 seconden vast te houden, ademen uit en keert u terug naar de eerste actie. Herhaal 10-12 keer. Dit is een basismethode om u te helpen uw lichaam op te warmen.

Yogaballen zijn goede gereedschap om de body fitness te stimuleren. Yoga -baloefeningen kunnen ons helpen de gewrichtsflexibiliteit, spierkracht en balansvermogen te verbeteren. Yoga -baloefeningen kunnen u helpen om uw rug, buikspieren, heup, armen te stollen en uw gevoel van evenwicht en stabiliteit te verbeteren.

Concluderend, voor die meisjes die van binnenactiviteiten houden, is een yogalog een leuk alternatief en zal veel huisruimte besparen. De zachte en vormloze bal zal je elk deel van spier in je lichaam uitdagen. Kijk er dus niet op neer. Een ding dat je moet weten, is dat sommige posities echt onstabiel zijn, dus zorg ervoor dat je het in een brede ruimte doet.