05 07 21
We verwarren altijd met de definitie van aerobe en anaërobe. In dit artikel zullen we het hebben over hun verschil, training, training, sporten, en relevante producten.
Zuurstofverbruik, hartslag en organisch metabolisme verschilt in aerobe en anaërobe oefeningen.
In een adequate zuurstofconditie verbruiken de cellen de benodigde suiker en kan de zuurstof de suiker volledig oxideren. Simpel gezegd, aerobe oefening is ritmische oefeningen met lage intensiteit. Wanneer een persoon echter oefeningen uitvoert in een low-oxygenomgeving, neemt de activiteit van de longen toen toen de slagvaten uit te breiden, en het metabolisme versnelt dan meer energieverbruik. Als gevolg hiervan kan aerobe metabolisme niet voldoen aan de energievereiste van het lichaam, dan wordt suiker gemetaboliseerd zonder zuurstof om meer energie af te geven. Dit proces is wat we anaërobe proces noemen. Daarom duurt het slechts de helft van de tijd voordat de normale dezelfde fitnessprestaties bereiken.
Over het algemeen zijn zowel aerobe als anaërobe activiteiten goed voor het versterken van de functie van het immuunsysteem, het hersenweefsel en de spier om zuurstof te gebruiken, enz.
Zoals we hierboven hebben vermeld, zijn intense activiteiten allemaal anaërobe activiteiten, het abrupte gewicht of de activiteiten zullen te veel druk uitoefenen op uw spieren, terwijl de aerobe activiteiten als een kussen voor uw lichaam zijn en wegblijven van pols- en schouderbelasting of verwondingen. Dus als beginner is het goed om te beginnen met enkele aerobe oefeningen zoals joggen, flexibiliteitstraining, yoga of pilates training, enz. Vooral voor beginners is de kracht die minder lichaam te zwak is om anaërobe trainingen te doen.
Wanneer ademhaling meestal in een bepaalde oefening wordt genoemd, weet u zich misschien duidelijk dat deze oefening aerobisch is, omdat het vloeiende zuurstof nodig heeft. Er kunnen meer dan 100 soorten yoga zijn en de meeste yogasessies zijn meestal gerelateerd aan bewegingen zoals stretchen, buigen, buigen, mediteren, ademhalen om kracht, bewustzijn en harmonie in zowel lichaam en nog belangrijker in gedachten op te bouwen. De langzame en oude sessies zullen zeker een talloze energie consumeren.
Vliegende yoga, bekend als een nieuw type yoga, is een uitstekende, langzame aerobe training. Het is gebaseerd op klassieke yogaconcepten met een extra hangmat als een prop, en het alle proces is anti-zwaartekracht. Het is ontworpen voor flexibiliteitstraining, spierspanningsverlichting en uitstekend in ontspanning van wervelkolom. De vloeiende en elegante bewegingen verleiden alle meisjes om te betalen voor de nieuwe stijgende activiteit.
Het oefenen van vliegende yoga zal de lichaamsflexibiliteit verbeteren, wat nauw verbindt met onze dagelijkse activiteiten en de kans op spanningen of letsel verlaagt. Deze zachte oefening is echter niet eenvoudig om te doen. Vliegende yoga verdient absoluut de beste en elegante aerobe oefening die niet alleen de lichaamscurve vormt, maar ook de mobiliteit, cardiofunctie en spierkracht vergroot. Zoals we allemaal weten, handstand, als een van de basisbewegingen van vliegende yoga is de meest uitdagende met kale hand die veel armkracht nodig heeft, in Flying Yoga Practice, zal de hangmat u ondersteunen en u helpen balans te houden. Dus je kunt je voorstellen hoe zweterig je zult zijn.
Over het algemeen zijn er naast yoga en vliegende yoga ook veel andere soorten aerobe training, zoals joggen, zwemmen en springen overslaan. In feite zijn er alle kosteneloze en effectieve trainingen die alleen ons geduld en uithoudingsvermogen nodig hebben. In vergelijking met de twee bovenstaande activiteiten raden we aan om eerst wat te springen en regelmatig te joggen en vervolgens enkele betaalbare klassen bij te wonen. Als je gewoon fit wilt blijven, kun je er een kiezen die bij je past en online leren.
Anaërobe training kan over het algemeen krachttraining worden genoemd. Kortetermijn, explosieve sporten zoals gewichtheffen, halterrijen, sprinten en boksen zijn allemaal anaërobe oefeningen, terwijl langzame en aanhoudende spierbewegingen zoals de meest typische bodybuilding-oefeningen ook anaërobe oefeningen zijn.
Krachttraining blaast spieren en verbruikt meer energie. Gerichte spiertraining kan je de perfecte curve geven en geschikt voor iemand die een gespier wil worden. Krachttraining zal onvermijdelijk spierpijn brengen, en dit is een nadeel dat alle anaërobe trainingen hebben. De reden is zelfs vanwege het anaërobe metabolismeproces. Tussenliggende metabolieten, zoals melkzuur, kunnen niet worden geëlimineerd door ademhaling en verzamelen zich vervolgens in spiercellen, waardoor spierpijn veroorzaakt. Dus na anaërobe trainingen moeten we wat aerobe rekactiviteiten uitvoeren om dat zuur binnen te geven.
Stepboard werd rond 1989 uitgevonden door een professionele fitnessatleet, bekend als een klassieke aerobe oefening en de meest uitgebreid gebruikte fitnessapparatuur die al tientallen jaren populair zijn. Wavar Steppers zijn met premiumkwaliteit en verschillende typen. Het is gemakkelijk in gebruik. Een stepper -bord integreert met springactiviteit die je een reeks aerobe trainingen kan geven, zoals het op en neer stappen, stappentekst springen.
Stapsboardtraining lijkt eenvoudig en gemeenschappelijk, maar eigenlijk is het echt praktisch en kan het aan alle trainingsbehoeften voldoen. We kunnen stepper-gebruikelijke trainingen vergelijken met joggen, de meest voorkomende cardiotraining. Verstelbare hoogte maakt de eenvoudige aerobe training uitdagender en interessanter.
Anaërobe trainingen hebben mogelijk tools nodig zoals Kettlebell, Barbell, Dumbbell. Ze werken meestal op specifieke groepen spieren. U kunt het gewicht kiezen op basis van uw eigen normale fysieke conditie en oefeningsintensiteit. Wavar Vrije gewichten zijn met hoge kwaliteit en veelzijdig in gebruik, neem halters als bijvoorbeeld het gewicht varieert van 5lb tot 25 pond, materialen zijn ook verschillen Over het algemeen zijn ze het meest gemaakt van vast staal, zodat het gewicht zwaar genoeg is. Sommige zijn bedekt met rubber om de vloer kras te beschermen. Kettlebells zijn meer voor full-body training en gemaakt van poeder en massief metaal.
Over het algemeen is het onmogelijk om anaërobe of aerobe metabolisme in het lichaam te runnen bij het doen van fitnesstrainingen. We kunnen alleen maar zeggen dat men dominant is. Nu kunt u weten wat uw lichaam doet tijdens sportactiviteiten.
12 16 25
11 25 25
10 16 25
x
Snel citaat
